Se você começou a usar Mounjaro® (tirzepatida), provavelmente já percebeu que o emagrecimento pode acontecer de forma bastante rápida. Para muitas pessoas isso representa uma enorme conquista, principalmente após anos tentando perder peso. No entanto, junto com a redução dos números na balança surgem algumas dúvidas muito comuns:

• Vou ficar com pele flácida?
• Vou perder massa muscular?
• Tomar colágeno ajuda?
• Existe um tipo de colágeno melhor?
• O colágeno substitui a proteína da alimentação?

Essas perguntas fazem muito sentido, especialmente porque muitas pessoas que utilizam Mounjaro passam a comer muito menos devido à redução do apetite. Consequentemente, a ingestão de proteínas também costuma diminuir, aumentando o risco de perda de massa magra.

A boa notícia é que existem estratégias nutricionais capazes de minimizar esses efeitos. Porém, é importante entender que o colágeno não faz milagres. Ele pode ser um excelente aliado quando utilizado corretamente, mas precisa fazer parte de um plano nutricional completo.

Neste artigo você vai entender, com base na ciência, quando o colágeno realmente vale a pena para quem usa Mounjaro e como preservar músculos, pele e saúde durante o processo de emagrecimento.

O que é o Mounjaro e por que ele pode alterar sua composição corporal?

O Mounjaro (tirzepatida) é um medicamento desenvolvido inicialmente para o tratamento do diabetes tipo 2, mas que também demonstrou resultados impressionantes na perda de peso.

Ele atua estimulando dois hormônios intestinais importantes:

• GIP
• GLP-1

Esses hormônios ajudam a:

• diminuir o apetite;
• aumentar a saciedade;
• retardar o esvaziamento do estômago;
• reduzir o consumo calórico.

Como consequência, muitas pessoas passam a ingerir centenas de calorias a menos por dia.

Embora isso favoreça o emagrecimento, existe um ponto importante: o organismo não perde apenas gordura.

Quando a perda de peso acontece rapidamente, também pode ocorrer redução de:

• massa muscular;
• água corporal;
• densidade óssea (quando o emagrecimento é prolongado sem acompanhamento).

Além disso, a redução do volume de gordura sob a pele pode tornar a flacidez mais evidente, principalmente em pessoas acima dos 40 anos, quando a produção natural de colágeno já começa a diminuir significativamente.

O que é o colágeno?

O colágeno é a proteína mais abundante do corpo humano.

Ele representa aproximadamente 30% de todas as proteínas do organismo.

Está presente em:

• pele;
• tendões;
• cartilagens;
• ligamentos;
• músculos;
• ossos;
• vasos sanguíneos.

Sua principal função é fornecer sustentação, elasticidade e resistência aos tecidos.

Após os 25 anos, nossa produção natural começa a diminuir.

Depois dos 40 anos, essa redução torna-se ainda mais acelerada.

Isso explica por que muitas pessoas nessa faixa etária apresentam:

• flacidez;
• rugas;
• perda de elasticidade;
• recuperação mais lenta dos tecidos.

Quando o emagrecimento ocorre de maneira intensa, essa perda estrutural pode ficar ainda mais evidente.

Quem usa Mounjaro perde colágeno?

Na verdade, o medicamento não destrói o colágeno.

O que acontece é outra situação.

Durante um emagrecimento importante:

• a pele precisa se adaptar ao novo volume corporal;
• ocorre redução da gordura que preenchia os tecidos;
• a capacidade de retração depende da quantidade de colágeno e elastina já existente.

Ou seja, pessoas com menor produção de colágeno tendem a apresentar mais flacidez.

Além disso, a ingestão reduzida de proteínas pode dificultar a renovação dessas fibras.

O colágeno ajuda a evitar flacidez?

Sim, mas com algumas ressalvas.

Diversos estudos demonstram que a suplementação de colágeno hidrolisado, especialmente associado à vitamina C, pode melhorar:

• elasticidade da pele;
• hidratação;
• firmeza;
• densidade dérmica.

Esses resultados costumam aparecer após aproximadamente 8 a 12 semanas de uso contínuo.

Entretanto, é importante compreender que o colágeno não impede totalmente a flacidez causada por grandes perdas de peso.

A flacidez depende também de fatores como:

• idade;
• genética;
• velocidade do emagrecimento;
• quantidade de peso perdido;
• prática de musculação;
• ingestão de proteínas;
• hidratação.

Colágeno ajuda a preservar músculos?

Essa é uma dúvida muito comum.

A resposta é: não sozinho.

Embora o colágeno seja uma proteína, ele possui baixo teor de aminoácidos essenciais, especialmente leucina, que é fundamental para estimular a síntese muscular.

Por isso, ele não substitui proteínas de alta qualidade como:

• ovos;
• carnes;
• peixes;
• leite;
• whey protein.

Quem usa Mounjaro deve priorizar primeiro uma ingestão adequada de proteínas completas.

Somente depois disso faz sentido considerar o colágeno como complemento.

O maior risco de quem usa Mounjaro é perder músculo

Um dos maiores desafios do emagrecimento rápido é a perda de massa magra. Quando isso acontece, podem surgir consequências como:

• metabolismo mais lento;
• diminuição da força;
• maior risco de recuperar peso posteriormente;
• pior equilíbrio;
• menor qualidade de vida.

Por isso, nutricionistas costumam enfatizar três pilares fundamentais:

• proteína suficiente;
• musculação;
• ingestão adequada de energia.

Sem esses cuidados, parte importante do peso perdido poderá ser músculo, e não gordura.

Qual o melhor colágeno para quem usa Mounjaro?

Nem todos os suplementos são iguais.

Os mais estudados são:

Colágeno hidrolisado

É o mais utilizado para saúde da pele. Possui boa absorção e é facilmente dissolvido em líquidos. Os peptídeos bioativos apresentam evidências de melhora na elasticidade cutânea.

Colágeno tipo II

É indicado principalmente para:

• cartilagens;
• articulações;
• joelhos.

Não possui como objetivo melhorar pele.

Peptídeos bioativos de colágeno

São considerados atualmente uma das formas mais interessantes para saúde da pele.

Apresentam estudos mostrando melhora da hidratação, elasticidade e firmeza quando utilizados diariamente.

Como potencializar os efeitos do colágeno?

O colágeno funciona melhor quando o organismo possui os nutrientes necessários para formar novas fibras.

Entre eles destacam-se:

Vitamina C:

É indispensável para a síntese de colágeno. Sem vitamina C, o organismo simplesmente não consegue produzir fibras adequadamente.

Boas fontes incluem:

• acerola;
• kiwi;
• laranja;
• limão;
• morango;
• goiaba.

Proteínas

Sem aminoácidos suficientes não há matéria-prima para construção dos tecidos. Quem usa Mounjaro deve prestar atenção especial nisso, pois costuma comer menos.

Zinco

Participa da cicatrização e formação de tecidos.

Cobre

Importante na estabilização das fibras colágenas.

Silício

Alguns estudos sugerem participação na formação do tecido conjuntivo.

Quanto de proteína quem usa Mounjaro deveria consumir?

A necessidade varia conforme:

• idade;
• peso;
• prática de exercícios;
• presença de doenças.

Em geral, durante o emagrecimento, muitos especialistas recomendam uma ingestão entre 1,2 e 1,6 g de proteína por kg de peso corporal por dia, podendo ser maior em pessoas fisicamente ativas ou sob orientação profissional. Esse aporte ajuda a preservar a massa muscular e melhora a recuperação dos tecidos.
Por exemplo: Uma pessoa de 70 kg pode precisar consumir aproximadamente 84 a 112 g de proteína por dia, dependendo de sua condição clínica e nível de atividade física. Gente, lembarndo que essa recomendação deve sempre ser individualizada pelo nutricionista.

Musculação é tão importante quanto o colágeno

Se existe uma estratégia realmente eficaz para reduzir a flacidez durante o emagrecimento, ela é o treinamento de força.

A musculação:

• preserva músculos;
• melhora o tônus corporal;
• aumenta o gasto energético;
• reduz perdas funcionais;
• melhora o contorno corporal.

Nenhum suplemento consegue substituir esse efeito.

Quem usa Mounjaro deve tomar whey protein junto com colágeno?

Na maioria dos casos, sim. O whey fornece proteínas completas e aminoácidos essenciais para os músculos. O colágeno atua principalmente nos tecidos conjuntivos. São suplementos com objetivos diferentes. Quando existe dificuldade para atingir as necessidades diárias de proteína devido à redução do apetite, o whey costuma ter prioridade. O colágeno pode ser incluído como complemento para a saúde da pele e das articulações, desde que a ingestão proteica total esteja adequada.

O colágeno tem efeitos colaterais?

Em geral, o colágeno hidrolisado é considerado seguro para a maioria das pessoas. Alguns indivíduos podem relatar:

• desconforto gastrointestinal leve;
• sensação de estufamento;
• sabor residual.

Pessoas com alergia aos componentes da fórmula ou restrições específicas devem consultar um profissional antes do uso.

O uso de Mounjaro® (tirzepatida) pode proporcionar uma perda de peso significativa e trazer benefícios importantes para a saúde, mas também exige atenção à qualidade da alimentação e à preservação da massa muscular. O colágeno pode ser um aliado na melhora da elasticidade e da hidratação da pele, especialmente quando associado a uma alimentação rica em proteínas, vitamina C e à prática regular de exercícios de força. No entanto, ele não substitui uma dieta equilibrada nem evita sozinho a flacidez decorrente do emagrecimento.

Se você utiliza Mounjaro, priorize uma ingestão adequada de proteínas de alta qualidade, mantenha uma rotina de musculação e, quando houver indicação individualizada, considere a suplementação de colágeno como parte de uma estratégia nutricional completa. Dessa forma, é possível emagrecer preservando melhor a saúde, a funcionalidade e a composição corporal.

Leia também o artigo sobre “Emagrecimento Rápido”

Por Talita Dezidério