Nutrição do Sono
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Cronotipo na Alimentação: Como o Relógio Biológico Influencia Fome, Metabolismo e Saúde
O corpo humano não funciona apenas com base no que comemos, ele também responde profundamente ao horário em que comemos. Nos últimos anos, a ciência passou a entender que nosso metabolismo segue ritmos biológicos precisos, organizados pelo chamado relógio circadiano. É nesse contexto que surge o conceito de cronotipo: a tendência natural que cada pessoa possui para dormir, acordar, produzir hormônios, sentir fome e ter energia em determinados horários do dia. Enquanto algumas pessoas despertam cedo cheias de disposição (tipo eu), outras funcionam melhor à noite. E essa diferença vai muito além da personalidade. Ela influencia diretamente: Hoje, a crononutrição, uma área que une nutrição e ritmos biológicos, já é…
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Mounjaro e Sono
Como a Tirzepatida pode influenciar na qualidade do sono, no emagrecimento e na saúde Metabólica O uso do Mounjaro tem despertado grande interesse entre profissionais da saúde e pacientes que buscam emagrecimento, controle glicêmico e melhora metabólica. Porém, um tema ainda pouco discutido é a relação entre Mounjaro e sono. Muitas pessoas relatam mudanças importantes no padrão de sono após iniciar o tratamento com tirzepatida: algumas percebem melhora da disposição e redução do ronco, enquanto outras apresentam insônia, sonhos intensos ou despertares noturnos. Mas afinal: qual é a verdadeira relação entre Mounjaro, qualidade do sono e metabolismo? O que é Mounjaro? O Mounjaro é um medicamento à base de tirzepatida,…
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Insônia e Alimentação: O que você come pode estar sabotando o seu sono
Você deita cansado, fecha os olhos mas mesmo assim o sono simplesmente não vem?Ou talvez até consiga dormir, mas acorda várias vezes durante a noite, acorda cansado e sente que seu corpo nunca realmente descansou. Muita gente acredita que a insônia está ligada apenas ao estresse ou ansiedade. Sim, eles influenciam e muito. Mas existe um fator extremamente negligenciado que é a alimentação. Como especialista em Nutrição do Sono, preciso te dizer algo importante: o seu sono começa muito antes de você deitar na cama. O seu sono começa nas escolhas alimentares feitas ao longo do dia. E não estamos falando apenas de “evitar café à noite”. A relação entre…