{"id":390,"date":"2026-08-20T17:11:43","date_gmt":"2026-08-20T17:11:43","guid":{"rendered":"https:\/\/talitadeziderio.com\/?p=390"},"modified":"2026-08-20T17:12:27","modified_gmt":"2026-08-20T17:12:27","slug":"dor-durante-o-sexo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/talitadeziderio.com\/en\/2026\/08\/20\/dor-durante-o-sexo\/","title":{"rendered":"Dor durante o sexo"},"content":{"rendered":"

Existe uma pergunta que muitas mulheres fazem em sil\u00eancio: \u201cPor que est\u00e1 doendo quando fa\u00e7o sexo?\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

E o mais importante antes de procurar uma resposta seja dizer uma coisa que precisa ser repetida: sexo n\u00e3o deveria ser sin\u00f4nimo de dor<\/strong>. Uma rela\u00e7\u00e3o sexual pode envolver sensibilidade, press\u00e3o, contra\u00e7\u00f5es musculares, pequenas mudan\u00e7as de posi\u00e7\u00e3o e at\u00e9 algum desconforto ocasional. Mas quando a dor \u00e9 frequente, intensa, aparece sempre na penetra\u00e7\u00e3o ou faz voc\u00ea come\u00e7ar a evitar rela\u00e7\u00f5es sexuais por medo do que vai sentir, vale a pena investigar.<\/p>\n\n\n\n

A dor durante o sexo \u00e9 chamada de dispareunia<\/a><\/strong> e pode ter diferentes origens. Pode estar relacionada \u00e0 falta de lubrifica\u00e7\u00e3o, altera\u00e7\u00f5es hormonais, infec\u00e7\u00f5es, tens\u00e3o da musculatura do assoalho p\u00e9lvico, endometriose, cistos ovarianos, altera\u00e7\u00f5es da vulva, condi\u00e7\u00f5es ginecol\u00f3gicas ou at\u00e9 \u00e0 maneira como o corpo est\u00e1 respondendo ao estresse e \u00e0 expectativa de sentir dor. A pr\u00f3pria American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) destaca que a dor durante a rela\u00e7\u00e3o sexual \u00e9 bastante comum e pode ter causas ginecol\u00f3gicas e tamb\u00e9m relacionadas \u00e0 resposta sexual.<\/p>\n\n\n\n

E \u00e9 justamente por isso que simplesmente tomar um suplemento, usar um lubrificante ou \u201caguentar porque depois passa\u201d pode n\u00e3o resolver o problema. A boa not\u00edcia \u00e9 que dor durante o sexo tem tratamento. E, dependendo da causa, uma abordagem que envolva ginecologia, fisioterapia p\u00e9lvica, sexualidade, sono, alimenta\u00e7\u00e3o e corre\u00e7\u00e3o de defici\u00eancias nutricionais pode fazer parte de uma estrat\u00e9gia muito mais completa.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Dor durante o sexo: onde exatamente d\u00f3i?<\/h2>\n\n\n\n

Uma informa\u00e7\u00e3o que parece simples, mas ajuda muito na investiga\u00e7\u00e3o, \u00e9 observar onde a dor acontece?<\/em> Algumas mulheres sentem dor logo na entrada da vagina, no momento da penetra\u00e7\u00e3o. Outras sentem ard\u00eancia, queima\u00e7\u00e3o ou sensa\u00e7\u00e3o de \u201cmachucado\u201d. H\u00e1 ainda quem sinta uma dor mais profunda, dentro da pelve, principalmente quando a penetra\u00e7\u00e3o \u00e9 mais profunda.Essa diferen\u00e7a importa porque a localiza\u00e7\u00e3o da dor pode apontar para causas diferentes.<\/p>\n\n\n\n

A dor na entrada da vagina pode estar associada, por exemplo, \u00e0 secura vaginal, irrita\u00e7\u00f5es, infec\u00e7\u00f5es, vulvodinia ou contra\u00e7\u00e3o involunt\u00e1ria da musculatura do assoalho p\u00e9lvico. J\u00e1 uma dor profunda pode estar relacionada a condi\u00e7\u00f5es como endometriose, doen\u00e7a inflamat\u00f3ria p\u00e9lvica, cistos ovarianos, ader\u00eancias ou outras altera\u00e7\u00f5es ginecol\u00f3gicas.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, quando uma mulher diz apenas \u201csexo est\u00e1 doendo\u201d, ainda falta uma informa\u00e7\u00e3o fundamental: <\/p>\n\n\n\n

\n

como \u00e9 essa dor, quando ela aparece e onde ela \u00e9 sentida?<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Falta de lubrifica\u00e7\u00e3o pode ser a causaa principalmente depois dos 40<\/h2>\n\n\n\n

Uma das causas mais comuns de dor durante a rela\u00e7\u00e3o sexual \u00e9 a redu\u00e7\u00e3o da lubrifica\u00e7\u00e3o. E aqui entramos em um assunto especialmente importante para mulheres na faixa dos 40 e 50 anos que \u00e9 a transi\u00e7\u00e3o para a menopausa<\/strong>.<\/a> Durante a perimenopausa, os n\u00edveis hormonais come\u00e7am a oscilar e, posteriormente, a redu\u00e7\u00e3o do estrog\u00eanio pode provocar mudan\u00e7as importantes nos tecidos vaginais. A mucosa pode ficar mais fina, menos el\u00e1stica e mais seca, al\u00e9m de haver redu\u00e7\u00e3o da lubrifica\u00e7\u00e3o natural. Essas altera\u00e7\u00f5es fazem parte do chamado s\u00edndrome geniturin\u00e1ria da menopausa<\/strong><\/a> (SGM)<\/strong>. Na pr\u00e1tica, isso pode come\u00e7ar com algo aparentemente pequeno.<\/p>\n\n\n\n

A rela\u00e7\u00e3o que antes era confort\u00e1vel come\u00e7a a causar um pouco de ard\u00eancia. Depois aparece uma sensa\u00e7\u00e3o de atrito. A mulher percebe que precisa de mais tempo para se sentir confort\u00e1vel. Em seguida, come\u00e7a a antecipar a dor antes mesmo da rela\u00e7\u00e3o acontecer. E esse ciclo pode se tornar bastante frustrante!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Lubrificantes e hidratantes vaginais podem ajudar quando existe ressecamento. Em algumas mulheres na menopausa, tratamentos locais prescritos pelo ginecologista, como estrog\u00eanio vaginal, tamb\u00e9m podem ser indicados e t\u00eam a\u00e7\u00e3o diretamente sobre os tecidos vaginais. <\/p>\n\n\n\n

E se a dor for profunda?<\/h2>\n\n\n\n

Quando a mulher descreve uma dor profunda durante a penetra\u00e7\u00e3o, especialmente quando ela \u00e9 recorrente, vale investigar outras possibilidades.cEntre elas est\u00e3o endometriose, adenomiose, cistos ovarianos, doen\u00e7a inflamat\u00f3ria p\u00e9lvica e ader\u00eancias. A endometriose, por exemplo, pode provocar dor p\u00e9lvica e dor durante ou depois da rela\u00e7\u00e3o sexual. Cistos ovarianos tamb\u00e9m podem estar associados \u00e0 dor, especialmente dependendo do tamanho, localiza\u00e7\u00e3o e situa\u00e7\u00e3o cl\u00ednica.<\/p>\n\n\n\n

A doen\u00e7a inflamat\u00f3ria p\u00e9lvica merece aten\u00e7\u00e3o especial porque pode estar relacionada a infec\u00e7\u00f5es do trato genital e, quando n\u00e3o tratada, pode causar complica\u00e7\u00f5es. Algumas infec\u00e7\u00f5es sexualmente transmiss\u00edveis tamb\u00e9m podem ser assintom\u00e1ticas, o que torna a avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ainda mais importante quando existe suspeita.<\/p>\n\n\n\n

Portanto, uma dor profunda, persistente ou que est\u00e1 piorando n\u00e3o deve ser tratada simplesmente como \u201cfalta de lubrifica\u00e7\u00e3o\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Infec\u00e7\u00e3o vaginal tamb\u00e9m pode fazer sexo doer<\/h2>\n\n\n\n

Candid\u00edase, vaginose bacteriana e outras condi\u00e7\u00f5es que provocam inflama\u00e7\u00e3o ou irrita\u00e7\u00e3o da vulva e da vagina podem tornar a rela\u00e7\u00e3o sexual desconfort\u00e1vel. E os sinais podem variar, t\u00e1? Pode dar coceira, ard\u00eancia, altera\u00e7\u00e3o do corrimento, odor diferente, vermelhid\u00e3o ou simplesmente uma sensa\u00e7\u00e3o de irrita\u00e7\u00e3o que fica mais evidente durante a rela\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Atualmente j\u00e1 sabemos que a composi\u00e7\u00e3o microbiana da vagina tem import\u00e2ncia para a sa\u00fade genital, e altera\u00e7\u00f5es desse ecossistema podem estar associadas a condi\u00e7\u00f5es como a vaginose bacteriana. Mas existe uma ressalva importante que nem toda altera\u00e7\u00e3o vaginal deve ser tratada com probi\u00f3ticos por conta pr\u00f3pria. A evid\u00eancia sobre probi\u00f3ticos para vaginose bacteriana \u00e9 promissora em algumas situa\u00e7\u00f5es, mas ainda n\u00e3o existe consenso sobre quais cepas, doses e esquemas s\u00e3o os melhores. O que eu quero dizer \u00e9 que a alimenta\u00e7\u00e3o e microbiota s\u00e3o importantes, mas uma infec\u00e7\u00e3o diagnosticada precisa receber o tratamento adequado.<\/p>\n\n\n\n

O assoalho p\u00e9lvico tamb\u00e9m pode estar por tr\u00e1s da dor<\/h2>\n\n\n\n

Essa \u00e9 uma causa que muitas mulheres desconhecem, eu era uma delas. O assoalho p\u00e9lvico \u00e9 formado por m\u00fasculos que participam da sustenta\u00e7\u00e3o dos \u00f3rg\u00e3os p\u00e9lvicos e tamb\u00e9m t\u00eam papel na fun\u00e7\u00e3o sexual. Quando esses m\u00fasculos permanecem excessivamente contra\u00eddos, podem contribuir para dor durante a penetra\u00e7\u00e3o. E essa contra\u00e7\u00e3o, em algumas mulheres, isso pode acontecer de forma involunt\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n

Imagine algu\u00e9m que j\u00e1 teve algumas experi\u00eancias dolorosas. O corpo come\u00e7a a \u201cse proteger\u201d. Antes mesmo da penetra\u00e7\u00e3o, os m\u00fasculos podem ficar contra\u00eddos. A tentativa de penetra\u00e7\u00e3o gera mais desconforto, a mulher fica ainda mais tensa e o ciclo se repete. \u00c9 por isso que, em determinados casos, fisioterapia especializada em assoalho p\u00e9lvico pode ser uma parte extremamente importante do tratamento.Hoje j\u00e1 \u00e9 bem reconhecida a fisioterapia como uma abordagem utilizada no manejo de diferentes formas de dor p\u00e9lvica, inclusive para trabalhar aspectos musculares e miofasciais.<\/p>\n\n\n\n

Estresse, ansiedade e medo da dor podem participar desse ciclo<\/h2>\n\n\n\n

N\u00e3o quero dizer que \u201ca dor est\u00e1 apenas na sua cabe\u00e7a\u201d, que a dor n\u00e3o existe. N\u00e3o \u00e9 isso! Mas o sistema nervoso participa da experi\u00eancia dolorosa. Medo, estresse, vergonha, experi\u00eancias negativas e ansiedade podem dificultar o relaxamento e a resposta sexual, aumentando a possibilidade de desconforto. Muitos ginecologistas j\u00e1 falam sobre os fatores emocionais, estresse e dificuldade de relaxamento podem interferir na resposta sexual e contribuir para a dor.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, em algumas mulheres, o tratamento precisa ser multidisciplinar. Ginecologista, fisioterapeuta p\u00e9lvica, psic\u00f3loga ou terapeuta sexual e nutricionista podem atuar em diferentes partes do problema. <\/p>\n\n\n\n

E onde entra a nutri\u00e7\u00e3o?<\/h1>\n\n\n\n

Agora chegamos a uma parte que considero especialmente interessante, claro n\u00e9?! Quando falamos em dor durante o sexo, n\u00e3o existe uma \u201cdieta para acabar com essa dor\u201d. Seria irresponsabilidade minha prometer isso para voc\u00eas. Mas existe uma rela\u00e7\u00e3o muito mais ampla entre nutri\u00e7\u00e3o, principalmente na transi\u00e7\u00e3o menopausal, cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o pode ajudar a criar um terreno metab\u00f3lico mais favor\u00e1vel para a sa\u00fade da mulher.<\/p>\n\n\n\n

A primeira estrat\u00e9gia n\u00e3o \u00e9 comprar c\u00e1psulas, e sim olhar para o seu prato. Uma alimenta\u00e7\u00e3o baseada em vegetais, frutas, legumes, verduras, feij\u00f5es, lentilhas, gr\u00e3os integrais, sementes, castanhas, boas fontes de prote\u00edna e gorduras insaturadas fornece nutrientes importantes para a manuten\u00e7\u00e3o dos tecidos e para a sa\u00fade como um todo.<\/p>\n\n\n\n

Tamb\u00e9m \u00e9 interessante reduzir o padr\u00e3o alimentar dominado por ultraprocessados, excesso de a\u00e7\u00facar, gorduras de baixa qualidade e \u00e1lcool, eita, eita hein!. S\u00f3 quero que voc\u00ea entenda que um alimento espec\u00edfico \u201cn\u00e3o cura\u201d secura vaginal ou dispareunia (essa dor durante o sexo). Voc\u00ea precisa olhar e optar uma alimenta\u00e7\u00e3o que favore\u00e7a a sua sa\u00fade metab\u00f3lica, cardiovascular e envelhecimento saud\u00e1vel, que s\u00e3o pilares importantes da sa\u00fade da mulher.<\/p>\n\n\n\n

\u00d4mega-3 pode ajudar?<\/h2>\n\n\n\n

O \u00f4mega-3 \u00e9 um dos suplementos que mais chama aten\u00e7\u00e3o quando falamos em inflama\u00e7\u00e3o e sa\u00fade feminina. EPA e DHA participam de vias relacionadas \u00e0 resolu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o e t\u00eam fun\u00e7\u00f5es importantes no organismo. Existem estudos mostrando redu\u00e7\u00e3o da intensidade da dismenorreia, ou seja, das c\u00f3licas menstruais, com suplementa\u00e7\u00e3o de \u00f4mega-3. <\/p>\n\n\n\n

O <\/strong>\u00f4mega-3 de qualidade pode ser MUITO interessante dentro de uma estrat\u00e9gia nutricional individualizada, especialmente quando existe baixa ingest\u00e3o de peixes e outras fontes de EPA e DHA ou quando h\u00e1 outras indica\u00e7\u00f5es nutricionais para sua utiliza\u00e7\u00e3o. E falando s\u00e9rio n\u00e9 meninas, a maioria de n\u00f3s temos consumido muito pouco as fontes de \u00f4mega 3 e por isso \u00e9 um dos suplementos que eu mais tenho indicado nas consultas. A indica\u00e7\u00e3o e a dose devem ser individualizadas, principalmente para mulheres que usam medicamentos que interferem na coagula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Aguardem que ainda vou fazer um artigo s\u00f3 sobre \u00f4mega 3 e selecionar os melhores do mercado, que eu realmente conhe\u00e7o. <\/p>\n\n\n\n

Vitamina D: aten\u00e7\u00e3o \u00e0 defici\u00eancia<\/h2>\n\n\n\n

Eu sei que voc\u00ea n\u00e3o deve ter pensado nisso mas a vitamina D tamb\u00e9m merece ser lembrada. Existem estudos investigando sua rela\u00e7\u00e3o com sa\u00fade vaginal e sintomas associados \u00e0 atrofia vaginal. Um ensaio cl\u00ednico com vitamina D vaginal encontrou melhora de alguns par\u00e2metros relacionados \u00e0 atrofia e redu\u00e7\u00e3o de dor, enquanto outro estudo avaliou suplementa\u00e7\u00e3o oral de vitamina D em mulheres na p\u00f3s-menopausa.<\/p>\n\n\n\n

No dia a dia do consult\u00f3rio, j\u00e1 faz parte da rotina avaliar a ingest\u00e3o alimentar, o contexto cl\u00ednico e, quando indicado, exames laboratoriais, corrigindo uma defici\u00eancia identificada.<\/p>\n\n\n\n

Agora vamos as perguntinhas! <\/p>\n\n\n\n

Perguntas frequentes sobre dor durante o sexo<\/h3>\n\n\n\n

\u00c9 normal sentir dor durante a rela\u00e7\u00e3o sexual?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uma dor ocasional pode acontecer, mas dor frequente, intensa ou persistente n\u00e3o deve ser considerada normal. A dor durante o sexo pode ter diversas causas e merece avalia\u00e7\u00e3o quando se torna recorrente.<\/p>\n\n\n\n

Por que sinto dor durante a penetra\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

As causas incluem secura vaginal, infec\u00e7\u00f5es, irrita\u00e7\u00e3o da vulva, tens\u00e3o do assoalho p\u00e9lvico, vaginismo, vulvodinia e altera\u00e7\u00f5es hormonais. Quando a dor \u00e9 profunda, tamb\u00e9m podem existir condi\u00e7\u00f5es como endometriose, cistos ovarianos ou doen\u00e7a inflamat\u00f3ria p\u00e9lvica.<\/p>\n\n\n\n

A menopausa pode causar dor durante o sexo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sim. A redu\u00e7\u00e3o do estrog\u00eanio pode diminuir a lubrifica\u00e7\u00e3o e provocar altera\u00e7\u00f5es na espessura e elasticidade dos tecidos vaginais, levando \u00e0 chamada s\u00edndrome geniturin\u00e1ria da menopausa, que pode incluir secura e dor durante a rela\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Qual suplemento \u00e9 melhor para dor durante o sexo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o existe atualmente um suplemento alimentar que possa ser considerado tratamento padr\u00e3o para a dispareunia. Dependendo da causa e das necessidades individuais, nutrientes como vitamina D ou \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 podem fazer parte de uma estrat\u00e9gia nutricional, mas n\u00e3o substituem a investiga\u00e7\u00e3o da causa da dor.<\/p>\n\n\n\n

Probi\u00f3tico ajuda na sa\u00fade vaginal?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pode ter papel em algumas situa\u00e7\u00f5es, especialmente relacionadas \u00e0 vaginose bacteriana, mas as evid\u00eancias ainda n\u00e3o definem uma \u00fanica cepa, dose ou estrat\u00e9gia como ideal. Probi\u00f3ticos n\u00e3o devem substituir diagn\u00f3stico e tratamento m\u00e9dico de uma infec\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Dor durante o sexo depois dos 40 \u00e9 normal?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c9 relativamente comum que mudan\u00e7as hormonais da perimenopausa e menopausa provoquem secura e desconforto, mas isso n\u00e3o significa que a mulher precise simplesmente aceitar a dor. Existem op\u00e7\u00f5es de tratamento e estrat\u00e9gias para melhorar a sa\u00fade sexual.<\/p>\n\n\n\n

Qual m\u00e9dico procurar para dor durante o sexo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O ginecologista \u00e9 um dos principais profissionais para investigar causas ginecol\u00f3gicas. Dependendo do diagn\u00f3stico, tamb\u00e9m podem participar do tratamento fisioterapeuta especializado em assoalho p\u00e9lvico, psic\u00f3logo ou terapeuta sexual e nutricionista.

Amigas, quanto mais cedo a causa for identificada, maiores s\u00e3o as possibilidades de construir uma estrat\u00e9gia adequada para que intimidade, prazer e conforto possam voltar a fazer parte da sua vida.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Este conte\u00fado tem finalidade educativa e n\u00e3o substitui consulta m\u00e9dica, avalia\u00e7\u00e3o ginecol\u00f3gica ou prescri\u00e7\u00e3o individualizada de suplementos e tratamentos.<\/p>\n\n\n\n

Por Talita Dezid\u00e9rio<\/p>\n\n\n\n

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